Praktische zaken om te weten voor de (eerste) les:

• Je kunt 10 min. voor aanvang naar binnen, fijn om alvast kennis te maken en je te installeren op je matje

• Draag laagjes en comfortabele kleding die je niet in de weg zit tijdens de oefening.

• Meld blessures of andere fysieke klachten altijd voordat we starten met de les.

• Yogamatten, dekentjes en andere materialen zijn aanwezig, dus die hoeft je niet mee te nemen.

Beide type lessen zijn geschikt voor beginners. Ik geef heldere instructies om je in de oefeningen te begeleiden. Daarbij doe ik mee in de poses of doe ik het eerst voor, zodat je altijd kunt kijken wat de bedoeling is.

Welke les voor jou het meest geschikt is hangt af van je doel, persoonlijkheid en of je lichamelijke klachten ervaart.

De critical alignment yogalessen (afgekort CAY) zijn geschikt voor elk niveau, van totale beginner tot gevorderde, voor stijve lichamen tot flexibele, van couch potato tot fitte sporter.

De Flow lessen zijn geschikt als je van wat meer dynamiek houdt en geen ernstige lichamelijke klachten hebt.

De beste manier om erachter te komen welke les voor jou het meest interessant is, is door het zelf te ervaren. Tijdens de proefperiode kun je kennismaken met beide vormen en ontdek je wat past bij jou.

Wil je toch eerste even afstemmen? Twijfel dan niet om je vraag te stellen via het contactformulier.

Zeker, als je meer ervaren bent, dan kun je kiezen wat op dit moment het beste bij je past. Kies je voor de precisie en het blijvend verbeteren van je houding in alle rust, of kies je voor ontspanning door inspanning en de actieve flow lessen?

CRITICAL ALIGNMENT YOGAlessen zijn heel geschikt voor elk niveau, van totale beginner tot gevorderde, van stijf tot flexibel, van couch potato tot fitte sporter. De lessen kennen een heldere stap voor stap opbouw van rust naar meer intensiteit. Op elk niveau zul je uit de gedetailleerde instructies oppikken wat je nodig hebt.

Je leert hier heel precies te voelen hoe de houdingen effect hebben op je lichaam, waardoor je spanning op een diep niveau loslaat. De rustige, meditatieve sfeer nodigt je uit om blokkades en patronen in je lichaam en geest te herkennen, waardoor ze kunnen transformeren.

De les bouwt op in intensiteit en kracht, zodat je stap voor stap verder kunt verdiepen in een houding als daar ruimte voor is en je leert de krachtige houding dieper doorgronden. Ik geef steeds opties, zodat je ook altijd gemakkelijk een stapje terug of juist erbij kunt doen.

FLOW YOGA lessen zijn geschikt voor de meer actie gerichte personen. In deze lessen doen we veel meer verschillende houdingen, waar we kort inblijven. Het ritme van je adem geeft het ritme van de beweging aan.

Critical alignment yoga, zoals ik deze geef, is een meer verstilde vorm van yoga. We maken veelal kleine beweging waarbij we tools gebruiken om de spanningen in het lijf te ontdekken en ruimte te geven om los te laten.

Deze lessen hebben een meer meditatief karakter en een diepe doorwerking voor zowel lichaam (vooral voor rug, nek, schouders en heupen) als geest. Door de heldere stap voor stap opbouw ontdekken we vanuit rust en ontspanning om te luisteren naar je lichaam en wat haar mogelijkheden en grenzen zijn.

Op elk niveau zul je uit de gedetailleerde instructies oppikken wat je nodig hebt.

Soms loop ik rond om je te helpen om in de meest kloppende positie te komen voor jou. Ook geef ik volop aanwijzingen die je helpen om de houdingen te doorgronden in begrip, maar vooral ook in je lijf.

Daarbij doe ik mee in de poses of doe ik het eerst voor, zodat je altijd kunt kijken als je niet weet wat de bedoeling is.

De sfeer in de lessen is rustig en naar binnen gericht, vaak met de ogen gesloten. Hierdoor kun je nog helderder voelen hoe je lichaam reageert op de oefening en hoeft je je niet druk te maken over anderen.

Je wordt steeds uitgenodigd om binnen jouw persoonlijke grenzen te blijven, en het gevoel van oké in jouw lichaam prioriteit te geven. Dit zorgt ervoor, dat zelfs als je nog nooit yoga hebt gedaan, de beweging altijd past bij jou op dat moment.

Flow yoga is een vorm waarbij we meer dynamische bewegingen maken, zoals een zonnegroet waarbij je steeds op elke in- en uitademing een beweging maakt. Deze vorm leent zich goed voor degenen die van meer actie houden. Het maakt je spieren langer en soepeler. En er is ruimte voor rust tussen de actie door en aan het eind van de sessie.

In deze lessen staat aandacht, ruimte en flexibiliteit centraal.

Voor wie een sport achtergrond heeft zijn de Flow lessen een goede ingang om het luisteren naar de taal van je lichaam en respecteren van de grenzen weer wakker te maken.

Je wordt steeds uitgenodigd om op jouw niveau te bewegen. Je krijgt verschillende opties en ontdekt welke voor jou het meest passend zijn.

Soms loop ik rond om je te helpen om je hands-on aanpassingen te geven om de richting van de houding nog verder te doorgronden.

De sfeer in de lessen is rustig en naar binnen gericht, vaak met de ogen gesloten. Hierdoor kun je nog helderder voelen hoe je lichaam reageert op de oefening en hoeft je je niet druk te maken over anderen.

Je kunt zeker meedoen, dit zal voor jou en je baby ook heel prettig zijn.

Geef wanneer je voor het eerst komt altijd aan de docent door hoelang je zwanger bent/hoelang geleden je bevallen bent, zodat waar nodig je specifieke (variaties in) oefeningen aangereikt krijgt die jouw lichaam (en je baby) het beste zullen ondersteunen.

Flow yoga wordt vanaf het derde trimester vaak lastig en is af te raden in de eerste 6 weken na de bevalling.

Critical alignment yoga kun je in alle fasen tijdens je zwangerschap en vanaf enkele weken na je bevalling doen.

Flow yoga is een vorm waarbij je je conditie verbeterd. Dit doe je door dynamiek op te bouwen en je spierkracht in je hele lichaam te verbeteren verbeter je je cardio vasculaire systeem.

Critical alignment yoga verbeterd voor je houding door ontspanning. Dit heeft een positief effect op je longinhoud en je bloedvaten komen tot rust. Maar om maximaal hiervan te profiteren doe je er goed aan om ook een cardio training aan je gewoonte toe te voegen zoals de flow yoga, hardlopen of zwemmen.

Elke les is ervoor bedoeld dat je meer ruimte in je lichaam en geest gaat ervaren, zodat je je beter voelt na elke les. Dit effect zal in het begin enkele uren tot enkele dagen duren.

Wanneer je meer lessen volgt, ga je merken dat je houding - zowel fysiek als mentaal - steeds meer en meer verandert naar de gezonde, natuurlijke modus die tijdens de lessen centraal staat. Dit is een doorgaand proces van spanning oplossen, ruimte winnen en de kracht van je kern hervinden. Hierdoor zal het effect van de lessen langer doorwerken en ook meer structurele verandering teweeg brengen.

Wanneer je kampt met blessures of andere klachten dan is yoga een goede manier om je blokkades bij de bron op te lossen. Afhankelijk van de aard en de ernst van de klacht zul je een kortere of langere periode nodig hebben.

Als voorbeeld, ik heb zelf vanaf mijn 18e heel vaak onderrug klachten gehad bij langdurig zitten of bewegen. Vanaf de 1e les merkte ik dat ik me in de uren daarna vrijer voelde in mijn lijf.

Na ongeveer 3 maanden critical alignment yoga begon ik de onderrug oefeningen dieper te doorgronden. Dit gaf me ontzettend veel ruimte en vrijheid in de dagen na de les.

Na zo'n 3 jaar realiseerde ik me dat ik volledig klachten vrij was, terwijl ik nauwelijks meer actief op mijn houding hoefde te letten.

Zeker, het lichaam, je emoties en je gedachten zijn allemaal nauw met elkaar in verbinding.

Stress, trauma, emotionele gebeurtenissen kunnen zich vastzetten als spanning in je lichaam wanneer je deze niet goed kunt verwerken. In de yoga ontmoeten we liefdevol de spanningen in je lichaam. We stemmen daarin heel precies af zodat je kunt blijven in het gebied waar je de spanning ontmoet die je op dit moment kunt verwerken, waardoor de spanning zich kan ontladen en daar krijg je ruimte voor terug.

Door regelmatig de spanning in je lichaam te ontmoeten raakt je vertrouwd met het verwerken ervan i.p.v. eromheen te bewegen. Dit zorgt ervoor dat je op een steeds dieper niveau kunt loslaten en daarmee ook de greep van de opgeslagen emoties of trauma's verdwijnt.

Er zijn verschillende redenen om voor een privéles te kiezen:

• wanneer je je volledig op jouw specifieke klachten wilt richten

• wanneer je een specifieke oefening wilt verbeteren of verdiepen

• wanneer je erg onzeker bent om in een groep te starten

• wanneer je met een specifiek trauma of emotionele gebeurtenis wilt werken